po przerwie

GRUPA A Tutaj zajęcia prowadzone będą z Paniami, które dopiero zaczynają przygodę z treningiem, lub wracają po dłuuugiej przerwie. Celem będzie "szlifowanie" sylwetki, czyli redukcja niewielkiej lub średniej ilości zbędnej tkanki tłuszczowej oraz delikatna rozbudowa tkanki mięśniowej-dla zarysowania detali sylwetki. [...]

Po dwutygodniowej przerwie w końcu udało mi się trafić na siłownię zrobić mały rozruch (góra, zakres 12-15). Niedospanie i przeziębienie jeszcze odrobinę przeszkadzają, ale za chwilę powinno być po problemie :-) ____________ Delikatnie podniosę kaloryczność, żeby głód nie doskwierał, a truskawki bez problemu mieściły się w bilansie ;-) DT [...]

duzo pracy trening dam diete i odezwe sie w czwartek bo nie mam kiedy sie ogarnac wezme pod uwage zmiany dzieki koniu trenowac dopiero zaczalem po 2 letniej przerwie a czy po treningu zrodlem tych wegli moga byc ziemniaki bo to mi do obiadu w pracy daja czyli czy moge zjesc po prostu normalny obiad tylko ziemniaki z umiarem i jak z zupami ??? co [...]

[...] wpis... mózgowpis. :-) Już jakiś czas temu pisałam, że zadowolona jestem ze zmian i z tego, że widzę efekty. A dzisiaj przed momentem wybrałam się na szybkie zakupy w przerwie obiadowej. Coprawda po buty, bo odzież to raczej sobie szyję, ale jakiś sweter jesienny by się przydał, przymierzyłam kilka... i normalnie znów mnie dopadła ochota [...]

Możesz przejść odrazu na kolejny trening, ew. po świątecznej przerwie. Okazyjne spożywanie alkoholu czemu nie, przecież zawodowcem nie jesteś a i skzody niewiele zrobi. Byle się nie zwalić pod stół bez przytomności, bo po zatruciu alko wątroba jest bardzo przeciążona i do fizjologicznej normy dochodzi się kilka dni - które powinny być poświęcone [...]

Witam w Świątecznej przerwie, jednak się zmusiłem i zacząłem od dziś a nie od Nowego Roku jak to sobie planowałem więc nici z picia w sylwestra, bo chyba nie wypada łączyć alkoholu z kreatyną, jedno nawadnia, drugie odwadnia no i na dodatek z białkiem się jakieś cuda niewidy po alko ponoć dzieją. Trening jakiś taki inny, wydawał mi się słaby, a [...]

[...] W tej chwili każdy musi na niego uważać i zawsze tak było. Na marginesie, taki Lesnar nie powinien od razu dostawać szansy walki o tytuł po wygranej jednej walce i dłuższej przerwie. Jeśli dojdzie do walki Reemem mimo sprawy dopingu, to będzie podobna historia jak z Carwin-JDS. Oprócz zapasów i ataku z byka:) Lesnar nie może przeciwstawić [...]

[...] Sambo :) ) uderzałem go pomiędzy gardę. Jednak z perspektywy widza wyglądało to na jego przewagę, pomimo, iż cały czas obrywał po nosie i w okolicach oczu. Wkońcu po 7 przerwie jaką zarządził (mówił, że nie może tak się bić itp. :D musiał sobie odsapnąć) po 5minutowej przerwie i naradzie z kolegami ... obmyślili plan polegający na tym że [...]

Bardzo się cieszę że Adamek wygrał, lecz nie była to łatwa przeprawa.Stało sie to czego się wszyscy spodziewali - mianowicie Adamek po tak długiej przerwie odrobinę "zardzewiał".Nie wiem co sie stało w czwartej rundzie, ale kompletnie cofnoł sie do obrony przed atakami Briggsa.Tak było przez trzy rundy.Całe szczęście że się [...]

Adamek był lekko zardzewiały po takiej długiej przerwie, teraz według mnie powinien walczyć na przełomie Lutego-Marca i widziałbym Adamka w walce z Johnosonem albo Royem Jonsem. A 2 opcją może być to ,że Tomek dostanie troche słabszego rywala po takiej ciężkiej walce. I ciekawe czemu Tomek przystopował od 3 do 6 rundy podobno spowodowała to [...]

Witam, po krótkiej przerwie spowodowanej porządkami na siłowni, trzeba było ogarnąć butelki po wodzie i ogólnie wyczyścić co się dało bo już nie mały syf był. Dzisiaj Klata PONIEDZIAŁEK 28.07.2014 Klata: - Wyciskanie sztangi leżąc 3 serie 12x65kg 3 serie 10x75kg - Wyciskanie hantli na ławce skośnej 4x15 16kg hantla - Wyciskanie hantli leżąc 4x12 [...]

[...] młody,ale od 17 roku życia nie mieszkam z rodzicami i nie nie boje się ze jutro nie będę miał co zjeść,niestety nie ma lekko,rok temu tez zaczynałem dziennik po sporej przerwie i kto wie czy i teraz nie będę musiał znów zrezygnować z siłowni bo zacznę prace która mi nie pozwoli na treningi,ale liczę na to ,ze przerw już koniec i uda mi się [...]

[...] zaczelo sie robic juz przy 25 thrustersie, invert rows robilam w wersji z ugietymi nogami bo na prostych zrobilam tylko dwa przy pompkach chcialo mi sie plakac po szybkiej przerwie na siku wskoczylam na orbitrek i po 8min wyplulam pluca, zbieralam je potem na rowerku.... a floor wipers?? nie ta liga hehe, sztange zamienilam na drewniany kijek a [...]

[...] TRENING 1000m bieznia 50x thrusters (2x4kg) 15x invert rows* 15x push up** x3 39:14:21 * robilam maks na prostych nogach reszte na ugietych po krotkiej przerwie, bylo 7/8, 7/8, 6/9 ** masakrunia, zakwasy po ostanim WL daly mi w kosc, dawno mi sie tak ciezko pompek nie robilo Zmieniony przez - gruszka85 w dniu 2010-08-31 [...]

Witam po długiej przerwie.Pomimo iż byłem nieobecny na forum od dłuższego czasu to ciągle pracowałem nad sobą, zmiany są i to duże. Postaram się wrzucić jakieś zdjęcia w tym tygodniu tylo nie mam kiedy ich zrobić narazie;/ Jednak obiecuje że w tym tygodniu będą!

Witam Wszystkich Po dluzszej przerwie na forum zaczynamy zabawe od poczatku Mianowicie mam juz plan na rok 2014 a bedzie to mega wyzwanie zaplanowanych 6 startow + minimum 2 pokazy gocinne ( jedn z nich bede mial razem z Zack Khanem ) Oto lista moich startow 1. Europa Championship - Santa Suzanna 18-19 May 2. Amateur Olympia - Prague 6-7 June 3. [...]

Dzień 2. Trening - marszobieg 3min biegu/2 min marszu x6. Po ponad dwumiesięcznej przerwie od biegania myślałam, że nie dam rady, ale jestem bardzo zadowolona, ostatnie 2 min marszu zamienilam na bieg i pozostał mi nawet niedosyt ;) także następnym razem spróbuję 4/1. O ile pogoda pozwoli. Poniżej micha. Ok. 2l wody + 4 kubki hherbaty. Warzywa: [...]

Witam was po dłóższej przerwie.Spowodowane to było weekendem majowym ( brak czasu ) . Ale powracam :-D Dzien treningowy Poniedziałek 07.05.2012 KLATKA: -wyciskanie płasko 4x -wyciskanie na skosie 4x -przenoszenie hantla za głowe w lezeniu 4x TRICEPS: -wyciskanie sztangielki w opadzie tułowia 4 -francuzy siedzac 4x -pompki szwedzkie 4x BRZUCH: [...]

dzis 1 trening po 1 tyg przerwie (wesele, szpital) moc przek****ska, na liczniku 95 kg (wiec 10 kg wody weszlo) niestety nie startuje w NACU w brodnicy (klasyk z pelnosprawnymi mial byc) dopiero wiosna (debiuty, nac, MP wbbf i jak dostane pozwolenie to MS WBBF) mozliwe ze MS WBBF beda u nas

Plan A trening 23 7.04.2012 Trening po tygodniowej przerwie. 1- Klatka- Wyciskanie sztangi poziomo. 30kg x 8 40kg x 12 40kg x 12 45kg x 10 2- Barki- Wyciskanie sztangielek w górę siedząc. 9,6 x 8 9,6 x 8 9,6 x 8 3- Triceps- Prostowanie ramion w opadzie. 7 x 8 8,3 x 8 9,6 x 8 4- Plecy – [...]